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Unsere Buch-Empfehlung Yoga und Feldenkrais
Yoga und Feldenkrais - Bewegung in der Nicht-BewegungBuch von Martin Woznica gelesen von Birgit Kratz Dieses sehr ansprechende Yogabuch bietet mit seinen vielen farbigen Foto eine ausführliche Anleitung für die klassischen Hatha-Yoga-Stellungen. Was es dabei besonders auszeichent, sind die Beschreibungen der Vorbereitungen und Hinführungen zu den einzelnen Yoga-Asanas: Sie stammen jeweils aus der Feldenkrais-Methode. Mit „Yoga und Feldenkrais – Energie in Bewegung“ ist Martin Woznica ein Buch gelungen, das Anleitung gibt, wie die Standard-Übungen des Hatha-Yoga mit der durch die Feldenkrais-Methode geschulten Bewusstheit ausgeführt und erfahren werden können. Die Yoga-Übungen entsprechen denen der Rishikesh-Reihe, die in verschiedenen Shivananda-Yoga-Zentren gelehrt werden. In seiner Einleitung begründet der Autor, warum es für ihn persönlich reizvoll ist, Yoga mit der Feldenkrais-Methode zu verbinden. Er teilt sein Verständnis von Yoga und der von Moshe Feldenkrais entwickelten Methode zur Schulung der Bewusstheit durch Bewegung mit dem Leser. Woznica weist auf die typischen Effekte hin, die sich beim Praktizieren sowohl von Yoga als auch von der Feldenkrais-Methode für sich genommen einstellen: Entspannung, wachsendes Körperbewusstsein und Meditation, und geht speziell auf das Gefühl für die Atmung und die Wirkung der Yoga-Übungen ein. Da hier ein Weg vorgestellt wird, die beiden an sich unterschiedlichen Methoden des Übens zu verschmelzen, erweist sich der Abschnitt „Wie soll ich vorgehen?“ für das Verständnis der folgenden Übungsbeschreibungen als wertvolle Hilfe. Diese Hinweise gelten hierbei für jede einzelne Übung und sollten immer bewusst sein. Das Herzstück des Buches sind die Beschreibungen der Übungen. An dieser Stelle soll auf die optische Gestaltung der Kapitel eingegangen werden, denn diese ist wirklich bemerkenswert. Die Übungen sind der Qualität ihrer Ausführung und Wirkung nach gruppiert und in Kapiteln mit entsprechendem Namen zusammengefasst (Atem und Entspannung, Bein- und Rückenübungen, Umkehrstellungen, Vorwärtsbeugende Stellungen...).Als Erinnerung, mit welcher Art von Übung man sich gerade beschäftigt, erscheint der Kapitelname am oberen Rand des Buches in einem farbigen Streifen, wobei jedem Kapitel eine andere Farbe zugeordnet ist. Jedes Kapitel, oft auch die Beschreibung von charakteristischen Yogastellungen innerhalb der Kapitel, wird optisch mit einem sehr inspirierend wirkenden Bild eröffnet: Umgben von unberührter Natur ruht der Autor in der vollendet ausgeführten Yogaposition. Natur und Yogi sind eins. Gerade diese Bilder machen das Buch zusätzliche wertvoll - für mich zumindestens. Es werden kleine Symbole verwendet, um zu kennzeichnen, welche Empfehlungen an die Feldenkrais-Methode anlehnen (einwärts drehende Spirale) und in welchen es um die klassische Beschreibung der Yogastellungen geht (Kreis mit Punkt in der Mitte). Auch der Schwierigkeitsgrad der beschriebenen Yogastellung ist an der Farbe des Symbols sofort leicht abzulesen. Texte, die theoretisches Wissen über eine Yogastellung vermitteln, sind durch ein Buchsymbol gekennzeichnet. Immer wieder sind kleine Bilder mit Natur-Motiven feinfühlig eingestreut, die den optischen Eindruck des Buches auflockern und zusätzlich bereichern. Was dieses Buch so einzigartig und wertvoll macht, ist die sehr sorgfältige Beschreibung, wie man sich entsprechend der Feldenkrais-Methode der jeweiligen Yogastellung nähern kann. Und das ist sowohl für Yoga-Anfänger als auch für solche Menschen, die schon einige Erfahrung in ihrer eigenen Yoga-Praxis sammeln konnten, gleichermaßen interessant, denn nun wird die bewusste Wahrnehmung des Körpers nach Art der Feldenkrais-Methode gezielt angesprochen und geschult. Immer wieder ermuntert der Autor den Leser: „Probieren Sie,...“ „Beobachten Sie,...“ Lässt man sich auf die Vorschläge Woznicas ein, öffnet sich die Tür zu einer tieferen Wahrnehmung dessen, was beim Praktizieren der Yoga-Übungen passiert – nicht nur im (groben) Körper, sondern auch in der Atmung... Die Bewusstheit verfeinert sich, und Yoga zu üben wird damit hochinteressant und (innerlich) sehr abwechslungsreich. Mit der wachsenden Bewusstheit verfeinert sich auch das Gefühl für den „Wohlfühlbereich“ des eigenen Körpers. Es kommt nicht mehr darauf an, die Yogastellung perfekt aussehen zu lassen, sondern vielmehr, sie von innen zu erleben - in den Grenzen, die der eigene Körper vorgibt. Das schützt vor Verletzungen und erhöht die Freude am eigenen Körper, was ihn ganz mühelos von allein beweglicher werden lässt. Die sorgfältige Beschreibung der Feldenkrais-Übungen und Yogastellungen in Textform wird reich und liebevoll ergänzt durch Fotos, auf denen der Autor selbst sich in für den Bewegungsablauf charakteristischen Positionen befindet. Das erweist sich in der praktischen Nutzung des Buches als äußerst hilfreich, da man mit einem Blick optisch erfassen kann, was der Autor im Sinn hat, worauf es ankommt (man findet einige trickreich verarbeitete Fotos zur Veranschaulichung der Feldenkrais-Übungen!) Und auf Fotos kann man Details in der Körperhaltung natürlich besser erkennen. So ist das Buch gleichermaßen für Yoga-Anfänger geeignet wie auch für weit fortgeschrittene Yogis. Und es wird mit Sicherheit auch eingefleischte Feldenkrais-Fans für das Ausprobieren von Yogastellungen begeistern können. Im Anhang des Buches findet man Empfehlungen für Übungs-CD's sowohl für die Yoga-Übungen der Rishikesh-Reihe als auch zur Feldenkraismethode, sowie Kontaktadressen von Yogazentren, in denen man die Yogastellungen des Buches erlernen kann. Zusammenfassend: ein sehr systematisch aufgebautes, mit Liebe zum Detail gestaltetes von einem erfahrenen Yoga- und Feldenkrais-Lehrer geschriebenes ausführliches Übungsbuch, das man immer wieder zu Rate ziehen und als Quelle der Inspiraton nutzen kann und wird. Text verlinken    Text verlinken    Yoga und Feldenkrais - Bewegung in der Nicht-Bewegung Buch von: Martin Woznica Verlag: Via Nova, Petersberg Preis: 27,90 € 
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