Sabine Fröhlich
Sabine Fröhlich - Entspannungspraxis Pausengong
Mein Name ist Sabine Fröhlich. Ich genieße mein Leben zusammen mit meiner Familie und freue mich jeden Tag über das Leben im Allgemeinen und über die vielen schönen Fügungen im Besonderen.
Nach wichtigen Jahren der „Findung und Entwicklung“ habe ich das Thema Entspannung als Beruf für mich gewählt. Denn ich verstehe es als einen Teil meiner Lebensaufgabe, meinen Mitmenschen die mir mögliche Unterstützung zu geben, ein freudigeres, entspannteres und damit gesünderes Leben zu genießen.
Ich gebe diese Unterstützung in tiefer Überzeugung, mit Achtsamkeit und Liebe und freue mich über jeden positiven Impuls, den ich setzen kann.
Meine AngeboteTiefenentspannung mit Klangschalen/ Klangmassage
Einen besonders faszinierenden und wundervollen Weg in eine tiefe Entspannung bietet der Einsatz von Klangschalen.
Therapie-Klangschalen werden um oder auf unseren bekleideten Körper gesetzt und ganz sanft angeschlagen. Wir nehmen die Klänge nicht nur über unsere Ohren wahr, sondern mit unserem ganzen Körper. Die Schwingungen der Schalen, die vielfältigen Klänge setzen sich in uns fort und bringen uns in einen Zustand der Ruhe, Harmonie und Entspannung.
Eine Klangmassage ist ein wahrer Genuss. Wir werden tief berührt von den harmonischen Tönen und es fällt uns erstaunlich leicht, loszulassen und zu entspannen.
Eine Klangmassage ist gerade auch für Entspannungsanfänger und junge Menschen sehr gut geeignet. Denn durch das fortwährende harmonische Klingen der Schalen fällt es uns recht leicht, bei uns zu bleiben. Bei abschweifenden Gedanken können wir einfach wieder den Klängen folgen und kommen wieder bei uns an.
Ob Jugendliche mit Schulstress, Erwachsene mit Alltagsproblemen oder Senioren, die neue Wege suchen – die Klänge der Schalen werden sie erreichen und in einer Atmosphäre von Freundlichkeit, Harmonie und Liebe in einen Zustand der Ruhe und Entspannung bringen.
Bei Klangmassage für Menschen mit Behinderungen oder pflegebedürftigen, bettlägerigen Menschen (mit Demenz) statte ich gerne Hausbesuche bei Ihnen zuhause oder auch in einer Einrichtung (Pflegeheim, Seniorenheim, ...) ab.
Mein Entspannungstraining richtet sich gezielt an Menschen, die
- ihre körperliche oder seelische Gesundheit stärken wollen
- unter Stress leiden
- sich in herausfordernden Arbeits- und Lebensbedingungen befinden
- mit innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit zu kämpfen haben
- interessiert sind, achtsamer, gelassener und selbstverantwortlicher zu leben
Individuelles Training (als Einzel- oder Paarsitzungen möglich):
Hilfreich für Menschen, die bisher erfolglos an Gruppen teilgenommen haben oder sehr konzentriert und "maßgeschneidert" arbeiten möchten.
In Einzelsitzungen erlernen Sie Ihrem eigenem Tempo gemäß, die Fähigkeit, sich selbst willentlich zu entspannen und so Ihr gesamtes Wohlbefinden dauerhaft zu stärken.
Das Training richtet sich nach Ihren persönlichen Neigungen und Bedürfnissen, so dass wir gemeinsam für Sie einen effektiven Weg zur Erfahrung tiefer, innerer Ruhe entwickeln.
Jeweils individuell abgestimmte Elemente dazu werden Suggestionen, Visualisierungen oder Meditationen sein. Auch Klangmassagen sowie Entspannungstechniken etwa aus den Bereichen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung werden helfen, Ihnen einen tieferen Zugang zu Ihrer Entspannungsfähigkeit zu eröffnen.
Inhalte der Entspannungseinheiten: Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Autogenes Training, Körper- und Atemübungen aus den Bereichen Yoga und Kinesiologie, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen, Klangentspannung, Klangmeditation, u. a.
Klangentspannung in der Salzgrotte
Tiefenentspannung in der Salzgrotte ist ein ganz besonderes Erlebnis! In einer 45 minütigen Sitzung mit einer von Sabine Fröhlich geführten Entspannung inklusive Klangreise erfährt man Gesundheitsprophylaxe auf beste Weise: Salz bedeutet Leben. Menschen mit Atemwegs- oder Hauterkrankungen fahren zur Rehabilitation an die Nord- oder Ostsee. Das dort befindliche, besondere Klima bietet ebenfalls die Salzgrotten in Bad Laer, Ochtrup und Münster. Soleinhalation als natürliches Heilverfahren. Bei Infektionen der Atemwege wirkt Salz entzündungshemmend und antibakteriell. Die Salzgrotte besteht aus Tonnen Himalayasalz und Totes Meer Salz. Der Sinn der Salzgrotte ist es, das besondere Mikroklima wie es am Meer bzw. in einem Salzbergwerk herrscht, zu reproduzieren. Mit jedem Atemzug nimmt man wertvolle Elemente wie Jod, Magnesium, Kalium, Calcium, Selen und Eisen zu sich. Ein 45-minütiger Aufenthalt wirkt wie ein Tag am Meer! Ein Besuch in der Salzgrotte empfiehlt sich unter anderem bei: - Atemwegserkrankungen (Asthma, chronische Entzündungen der Bronchien und Lungen, Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündungen)
- Hauterkrankungen wie z. B. Schuppenflechte, Neurodermitis, Akne
- Allergien wie z. B. Pollenallergie, Hausstauballergie
- Rheumatische Erkrankungen
- Burn Out Syndrom
- Kopfschmerzen und Migräne
- Herz- und Kreislaufstörungen
- Schilddrüsenunterfunktion
- Vegetative Störungen wie z. B. Stress, Innere Unruhe, Schlafstörungen
Der Ablauf einer Sitzung Wir treffen uns 15 Minuten vor Beginn der Sitzung an der Rezeption der Grotte. Für Wartende stehen dort Bistrotische und Stühle bereit. Die Teilnehmer betreten dann die Salzgrotte in ihrer eigenen, bequemen Kleidung und erhalten lediglich Schuhüberzieher, um die Reinheit des Salzes zu erhalten. Selbstverständlich können sie die Schuhe auch ausziehen und die Schuhüberzieher über den Socken tragen, um so den Massageeffekt des Salzes zu genießen. In der Salzgrotte nehmen die Teilnehmer auf bequemen Relaxliegen Platz und genießen eine einzigartige Atmosphäre. Eingekuschelt in einer Decke werden sie von angenehmen Lichtspielen begleitet.
Nun können die Teilnehmer 45 Minuten lang entspannen, sanft geführt von meiner Stimme und den meditativen Klängen meiner Klangschalen. Jeder Atemzug ist Gesundheitsvorsorge. Die konstante Luftfeuchtigkeit von ca. 50 % sowie eine Raumtemperatur von 20° bis 22° C unterstützen die Aufnahme des Heilsalzes. Die Seele baumeln lassen und ganz natürlich Beschwerden lindern. Die Anfahrt dorthin wird von jedem privat geregelt. Aber sicher ist es schön und auch sinnvoll, nach Möglichkeit Fahrgemeinschaften zu bilden.
Mentaltraining
Das Mentale Training hat das Ziel, die Realtität in Abhängigkeit von unseren Wünschen \"mental\", also geistig, neu zu erschaffen. Durch entsprechendes Training werden bestehende Gedankenabläufe und Vorstellungen bewusst beeinflusst und zum Positiven hin verändert. Das Ziel des Mentalen Training ist letztlich das positive Denken.Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle! Und es sind die schlechten Gefühle, die uns auf Dauer krank werden lassen.
Ein Satz wie: "Eine Katastrophe - das schaffe ich nie!" fühlt sich sicher ganz anders an als: "Bisher ist es nicht so gut gelaufen, aber ich bekomme das schon noch hin!"
Neue Sichtweisen entwickeln durch Mentales Training! Positive Formulierungen, eine positive geistige Einstellung erzeugen positive Gefühle! Stress wird vermindert oder gar vermieden und somit aus Stress resultierenden Krankheiten vorgebeugt. Unser Leben verläuft glücklicher, wir erfahren mehr Freude - bleiben gesünder.
Methoden des Mentalen Trainings:
Körper- und Atemübungen, Affirmationen, geführte Meditationen, Denkstrukturen aufdecken und verändern, Grundlagen aus dem NLP, Achtsamkeitsübungen, Rituale entwickeln und vieles mehr...
Es ist besser, ein kleines Licht anzuzünden,
als über die Dunkelheit zu fluchen.
(chinesisches Sprichwort)
Atmung und Achtsamkeit - ein besonderer Spaziergang in der Natur.
Atmen und Gehen sind die zwei der natürlichsten Dinge, die wir tun.
Bei diesem Spaziergang verbinden wir Atmen, Gehen und leichte Meditation in besonderen Übungsmustern. So wirkt sich dieser Spaziergang gesundheitsfördernd aus, macht Spaß und schafft neue Lebenskraft. Das Geheimnis der Effektivität liegt in der besonderen Kombination von Rhythmus, Übung, innerem Klang und Konzentration.
Einmal damit vertraut, Atmung und Gehen zu koordinieren, verfügt man über ein Mittel, dass zu physischem und mentalem Gleichgewicht führen kann. Tief durchatmen in der Natur...
Atmung - mehr als nur Luft holen
Normalerweise läuft sie unbewusst ab. Es lohnt sich aber, mehr auf die Atmung zu achten. Denn richtiges Atmen versorgt uns mit mehr als lebenswichtigem Sauerstoff.
Sauerstoffmangel nimmt der Körper schnell übel. Bereits nach drei Minuten beginnen die Zellen abzusterben. Besonders schlimm: Das Gehirn ist als erstes betroffen, nach weiteren zwei Minuten setzt der Prozess auch bei den Körperzellen ein. Aber auch wenn die Atmung primär der Versorgung mit Sauerstoff dient, sie ist viel mehr als nur das: Sie beeinflusst unser Wohlbefinden und die Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, richtig zu atmen. Beim tiefen Einatmen ziehen sich Brustmuskulatur und Zwerchfell zusammen, die Lunge dehnt sich aus und Luft strömt ein. Stress verhindert bei vielen Menschen tiefes und entspanntes Atmen. Mit Konzentration und den richtigen Übungen können Sie lernen, wieder richtig durchzuatmen.
Atemübungen wirken reinigend, befreiend, entspannend - helfen, gesund zu bleiben!
Ablauf eines Atem-Spaziergangs:
- Leichte Körperübungen im Stehen und Gehen zur Dehnung
- Vorbereitendes Gehen, bei dem die Haltung und die Schritte ausgerichtet werden und die optimale persönliche Schrittgeschwindigkeit
gefunden wird. Fokussieren auf Körperhaltung und Bewegungsablauf.
- Der Gang mit Atemmustern in dynamischen Intervallen, d.h. es wechseln sich beim Gehen mehrmals Phasen einer bestimmten Atemtechnik
mit normaler (gewohnter) Atmung ab.
- Geschwindigkeit wird verlangsamt, die Aufmerksamkeit wird auf die Sinne (Hören, Sehen, Riechen,...) gerichtet. Hinfühlen: was hat sich
verändert?
- eine kleine Abschluss-Meditation, ein Spaziergang nach innen, rundet das Programm ab
Für wen ist der Atem-Spaziergang geeignet?
Jeder Mensch, der 45- 60 Minuten spazieren gehen kann, ist grundsätzlich für dieses leichte Training geeignet. Sie müssen kein Sportler sein oder irgendwelche Vorerfahrungen haben. Das Tempo bestimmen die Teilnehmer selbst. Einfach mitmachen und die entspannende und reinigende Wirkung dieser schönen Erfahrung in der Natur genießen.
Der Atem-Spaziergang wird als Gruppenerlebnis oder auch als Einzeltraining angeboten.
Dauer des Spaziergangs: ca. 60 - 90 Minuten
Individuelle Aromaberatung
Ätherische Öle
- wirken wohltuend auf Körper, Geist und Seele.
- wecken und stärken die Lebens- u. Selbstheilungskraft.
- harmonisieren und balancieren die Psyche.
- tun einfach gut!
Ätherische Öle stellen in der Gesundheitsvorsorge für jeden Menschen eine wunderbare Ergänzung dar. 100% naturreine ätherische Öle können sanft auf seelische und körperliche Verstimmungen einwirken und unsere köpereigenen Energien aktivieren.
Eingesetzt in Duftlampen (Raumbeduftung), als umhüllendes Bad oder zusammen mit naturreinen Pflanzenölen zur Körperpflege, erreichen uns die Informationen und Schwingungen der Pflanzen über die Nasenschleimhäute und/oder über die Haut.
Im gemeinsamen Gespräch finden wir heraus, welches das für Sie stimmigste Aroma ist. In der Anwendung kommt es dann auf die richtige Dosierung und die Mischung an...
Neben der eigentlichen Wirksamkeit der Pflanzenessenzen, steigert ihr Duft unser individuelles Wohlbefinden und wirkt somit auf Körper und Seele. Wie ein Balsam für unser Nervenkostüm.
Unter anderem werden den Ölen folgende Wirkungen zugeschrieben:
- belebend, stimulierend, stimmungsaufhellend, erfrischend
- entzüngundshemmend, hautregenerierend, pilztötend, antiviral, antiseptisch
- erwärmend, öffnend, kreativitätsfördernd, angstlindernd, beruhigend
- konzentrationsfördernd, ausgleichend, erdend, zentrierend
- darmberuhigend, heilungsfördernd, kopfschmerzenlindernd
Die Wirkung der ätherischen Öle kann gut genutzt werden, indem die individuelle Ölmischung zusammen mit Jojobaöl oder einem anderen hochwertigen Öl vermischt wie eine Bodylotion angewendet wird.
Meine Qualifikationen:
- Ausbildung Klangmassage, Klangreisen, Klangmeditationen (nach P. Hess; IeK - Klangmassage im Gesundheitsbereich)
- Aromaexpertin (Paracelsus Heilpraktikerschule, Osnabrück)
- Entspannungskursleiterin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene (Yoga Vidya, Bad Meinberg, Paracelsus Heilpraktikerschule, Münster)
- Kursleiterin Mentales Training und positives Denken (Yoga Vidya, Bad Meinberg)
Seminare: - Seminar Klangmassage für Menschen mit Demenz - Meditationstechniken und Entspannungswirkung von Farben und Düften (Paracelsus Heilpraktikerschule, Osnabrück)
- Aromatherapie (Paracelsus Heilpraktikerschule, Osnabrück)
- Touch for Health I.
- Quantenheilung mit der Zwei-Punkt-Methode
Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten (BYVG)
Weitere Informationen: www.pausen-gong.de
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